Pikolinát chrómu pomáha pri chudnutí, a preto je jednou z obľúbených zložiek vo výživových doplnkoch - na chudnutie a reguláciu chuti do jedla. Nie je to klasický spaľovač tukov, ale jeho vplyv na stabilizáciu hladiny cukru v krvi a zníženie chuti na sladké z neho robí zaujímavú pomôcku pre každého, kto sa snaží schudnúť.
Čo je chróm pikolinát a ako pomáha pri chudnutí?
Chróm je stopový prvok, ktorý hrá úlohu v metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín. Vo forme pikolinátu (chróm + kyselina pikolínová) sa v tele lepšie vstrebáva a efektívnejšie využíva.
V oblasti redukcie hmotnosti sa chróm pikolinát spája najmä s:
reguláciou chuti do jedla,
Znížením túžby po cukre,
stabilizácia hladiny cukru v krvi,
a nepriama podpora spaľovania tukov.
Ako to ovplyvňuje chuť do jedla?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo veľa ľudí nedokáže schudnúť, sú nekontrolovateľné chute na sladké alebo časté prejedanie sa. Tu môže pomôcť chróm.
Podporuje citlivosť buniek na inzulín, čo znamená, že glukóza sa efektívnejšie dostáva z krvi do buniek. Výsledkom je:
menšie výkyvy hladiny cukru v krvi,
stabilnejšia energetická hladina,
A menšia potreba siahať po sladkostiach alebo rýchlych sacharidoch.
Vďaka tomu môže chróm pomôcť znížiť celkový príjem kalórií – bez pocitu hladovania.
Podporuje chróm spaľovanie tukov?
Pikolinát chrómu nepôsobí priamo ako spaľovač, ale môže vytvoriť lepšie podmienky pre redukciu tuku. Stabilizovaná hladina cukru v krvi, menšia chuť do jedla a lepšie hospodárenie s energiou vytvárajú prostredie, v ktorom telo prirodzene siaha po tukových zásobách.
V kombinácii s kalorickým deficitom a pohybom môže:
na urýchlenie straty tukovej hmoty,
Pre uľahčenie dodržiavania disciplíny pri diéte,
Aby sa predišlo „jojo efektu“ spôsobenému prejedaním sa.
Pre koho je chróm vhodný na chudnutie?
Pikolinát chrómu môže byť užitočný najmä pre ľudí, ktorí:
často bojujú so sladkou chuťou,
majú problémy s emocionálnym jedením,
trpíte výkyvmi energie a nálad počas dňa,
Alebo majú pomalší pokrok v chudnutí napriek úsiliu.
Chrómové doplnky si často vyberajú ľudia s nízkou toleranciou na stimulanty – napr. nemôžu užívať kofeín. Chróm neobsahuje stimulanty, ale stále môže zlepšiť výsledky.
Je chróm pikolinát vhodný pre nízkosacharidovú diétu?
Áno. Práve pri nízkom príjme sacharidov sa môže vyskytnúť nepríjemné pocity, podráždenie alebo kolísanie hladiny cukru. Pikolinát chrómu dokáže tieto výkyvy tlmiť a tým pomôcť udržiavať diétu bez zbytočných zlyhaní.
Môže tiež pomôcť so stagnáciou?
Ak sa váha dlhodobo nehýbe napriek úsiliu, často je to dôsledok nekontrolovaného stravovania sa mimo plánu alebo „skrytých kalórií“ z nevhodných potravín. Chróm môže pomôcť znížením chuti na prejedanie sa a zlepšením disciplíny.
Niektoré doplnky stravy kombinujú chróm s inými látkami, ako je L-karnitín, zelený čaj alebo duty, čím sa účinok ešte viac zosilňuje.
Pikolinát chrómu nie je zázračná tabletka na chudnutie, ale jeho schopnosť regulovať chuť do jedla a stabilizovať hladinu cukru v krvi z neho robí silného pomocníka pri redukcii hmotnosti.
Pomáha predchádzať záchvatom hladu, znižuje potrebu sladkostí a podporuje zdravý vzťah k jedlu. V dôsledku toho môže byť doplnok stravy užitočný, najmä ak je spojený s rozumnou stravou a aktívnym životným štýlom.
