Fatburner sind beliebte Nahrungsergänzungsmittel, garantieren aber keine Ergebnisse. Um ihr volles Potenzial auszuschöpfen, reicht es nicht aus, sie regelmäßig einzunehmen – was ist zusätzlich zu tun? Hier sind 5 wichtige Schritte, um ihre Wirkung zu steigern und Gewicht zu gewinnen. Wie kann man die Wirkung von Fatburnern unterstützen?
1. Das Kaloriendefizit ist die Grundlage
Egal wie stark der Kalorienverbrenner ist – ohne Kaloriendefizit, Bewegung und Ernährungsumstellung verschwindet Fett nicht. Achte daher auf deine tägliche Kalorienzufuhr und passe deine Ernährung so an, dass ein leichtes Defizit entsteht. Nicht drastisch, aber nachhaltig. Beginne mit dem Training und treibe Sport – bleib nicht zu Hause. Passe deine Ernährung schrittweise Woche für Woche an. Der Kalorienverbrenner hilft dir, den Prozess zu beschleunigen, aber er wird dir nicht helfen.
2. Integrieren Sie Kraft- und Cardiotraining
Training erhöht den Energieverbrauch und fördert gleichzeitig das Muskelwachstum. Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand mehr Kalorien. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto effektiver nehmen Sie ab. Ideal ist es, Krafttraining mit Intervall- oder klassischem Cardiotraining zu kombinieren.
3. Vergessen Sie nicht, genügend Protein zu sich zu nehmen
Proteine sind entscheidend für den Muskelerhalt beim Abnehmen und steigern gleichzeitig das Sättigungsgefühl. Damit der Brenner effektiv arbeiten kann, unterstützen Sie ihn mit einer hochwertigen Ernährung mit viel Protein – zum Beispiel aus Eiern, Fleisch, Fisch oder Molkenprotein.
4. Befolgen Sie das Trinkregime und schlafen Sie
Der Körper benötigt Wasser für einen reibungslosen Stoffwechsel und die Ausleitung von Giftstoffen, die bei der Fettverbrennung entstehen. Schlaf ist ebenso wichtig – Schlafmangel erhöht den Stresshormonspiegel, der den Gewichtsverlust bremsen kann. Versuchen Sie, mindestens 7 Stunden pro Tag zu schlafen.
5. Seien Sie konsequent
Fatburner wirken am besten bei langfristiger Disziplin. Nehmen Sie sie nicht nur gelegentlich vor dem Training ein, sondern integrieren Sie sie gemäß der empfohlenen Dosierung in Ihren Alltag. Und vor allem: Seien Sie geduldig. Die Ergebnisse werden sich einstellen, wenn Sie konsequent sind.
Der Fatburner kann deinen Gewichtsverlust beschleunigen, allerdings nur in Kombination mit der richtigen Ernährung. Ernährung, Bewegung, Schlaf und Disziplin bilden die Basis. Dann wird das Supplement zu einem starken Helfer – kein Wundermittel, sondern ein wirksames Mittel.
